连续骑行一年身体会发生哪些变化？

admin 体育 (1) 2025-03-16 04:06:23

到底为什么要骑行？每个人都有各自的解释。有的是因为生活太累、城市太挤、工作压抑，借自行车作为载体，出来散散心和享受一下大自然；有的是在现实中不如意或是闲得无聊、精神空虚，想通过骑行结交一些与生活圈子无关的朋友，获得一些赞许和关心，作为一种寄托；有的是希望在平淡的人生中留下一点儿色彩和回忆，更有甚者还梦想着能获得更多的关注和奖赏；有的就只是为了锻炼身体，抑或单纯地享受机械转动的乐趣⋯⋯

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你知道吗？

大量的实验研究表明坚持骑车一年

会让你的身体发生巨大的变化

公平公正

力量方面提高

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在力量方面提高较多的应该是臀腿部以及核心的肌肉，因为在骑行的过程中，臀腿部需要负责动力的输出，如果经常骑的较快的话，可以明显看到腿部围度的增加，而核心部位需要全程负责身体的稳定。

耐力得到很大的提高

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一年的时间足以让耐力得到很大的提高，一个小时的有氧运动足以达到增强心肺的作用，所以肌肉得到的氧气供应就会更足一些，那么应对同等负荷的运动，所持续的时间也会更久一些。

身体的柔韧性有进步

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身体的柔韧方面，可能变化并不会太大，但是在长时间的有氧运动下，韧带的可活动范围会得到提高，且运动后的拉伸也会让你的柔韧性大大提高。

心肺功能提高

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骑车时心率的变化非常明显，心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

身体协调能力提高

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一年的骑行经历，会让身体的协调能力，以及敏捷都大大提高，因为在道路上骑自行车，不仅需要关注路面状况，还要控制车身的平衡，所以这两方面都会有进步。

愉悦心灵的方式

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骑车能够让大脑摄入更多的氧气，会让脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

你骑车坚持几年了？

最大的收获是什么？

欢迎留言

文骑友网

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